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內容來自YAHOO新聞

皮膚乾、睡不好導致背部長痘！5方法徹底除痘痘肌

【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐漸上升，容易流汗的季節即將到來，卻發現背部開始冒起一顆顆痘痘，不僅游泳或是穿著露背洋裝會露出來，有時不小心抓到還痛得直皺眉頭嗎？背後長痘有著過度乾燥、細菌以及壓力等諸多成因，除了讓自己盡量放鬆心情、紓解壓力和早睡之外，透過攝取含有維生素B2、B6的食物，改變洗澡順序等等簡單方法，就有助於改善惱人的痘痘！

乾燥、睡不好與壓力 導致皮脂分泌過度

日本美容皮膚科學會醫師大久保真表示，背後長痘不限於單一原因，常是因為複數的原因造成的結果，長痘的第一階段，是肌膚過度乾燥、睡眠不足，以及疲勞造成的物理性壓力，接著才是精神上的壓力。

承受強大的壓力時，會導致自律神經中的交感神經活躍，導致男性荷爾蒙分泌過剩，擾亂了原本的荷爾蒙平衡，促進皮脂過度分泌。

抵抗力不足 讓細菌大量繁殖

而隨著天氣開始轉熱，流汗與皮脂分泌，會讓背部更容易長痘。除了壓力和睡眠不足造成的男性荷爾蒙分泌旺盛外，皮脂造成老廢角質阻塞毛孔，身體的抵抗力低下而讓細菌大量繁殖，都是背部長痘的原因。

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《改善背部長痘5方法》

日本女性健康專欄作家坂本雅代表示，這時可透過幾個方法自我護理，改善背部長痘。

1.攝取營養

攝取含有維生素B2、B6的食材（例如：夏威夷豆、蘆筍、酪梨），能抑制皮脂分泌。維生素A和C的食物（例如：雞蛋、苦瓜、檸檬、胡蘿蔔），則能促進黏膜和肌膚的健康，提高新陳代謝與免疫力，維生素C還有助於生成美肌的膠原蛋白。而含有礦物質鋅的食物（蘑菇、花生、芝麻），則有助於改善並預防長痘。

2.洗澡順序

洗髮精、護髮乳很容易殘留背部，洗澡時先洗頭、洗臉，最後再洗身體，能預防含有護髮成分的洗髮精殘留背部。

3.背部保濕

乾燥會造成皮膚變硬，老廢角質不容易剝落，而造成阻塞毛孔，因此背部也需要保濕。如果沒有特地塗抹乳液的習慣，也可以使用含保濕成分的清潔用品和入浴劑。

4.貼身衣物

貼身衣物選擇透氣、柔軟的材質，如果不會每天清洗睡衣，可在睡衣裡多加一件背心，會碰到肌膚的衣物每天清洗。

5.清潔用品

使用有殺菌成分的沐浴乳或肥皂，可有效消滅治痘細菌。粉狀質地的沐浴用品能幫助清潔毛孔髒汙，選擇含有去角質成分的沐浴用品，也具有改善的效果。

【延伸閱讀】

嘴破掉髮長痘痘？紐約醫學博士：補對維生素，一勞永逸 每天吃大量蔬果仍滿臉痘痘，直到吃了這個才改善 痘痘、發炎是因為壞菌！早晚不同洗臉法留住美肌菌

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/皮膚乾-睡不好導致背部長痘-5方法徹底除痘痘肌-060000141.html

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